Много мъже в съвременния свят страдат от слаба потентност и търсят средства, които биха могли да разрешат проблема им. Например, всички знаем, че има една малка таблетка, която може да възбуди гениталиите до състояние, готово за бой, но той действа само временно и има някои странични ефекти. Не е подходящо за дългосрочна перспектива и поддържане на цялостно здраве, така че е време да научите за витамините за мъжете за подобряване на потентността.
На първо място, си струва ясно да се осъзнае, че проблемите с потентността могат да започнат при мъжете по различни причини. Понякога психологическите фактори влияят на еректилната функция, включително всички видове стрес, опит, токсични отношения с партньор и т.н.
В допълнение, потентността отслабва с възрастта, поради неправилен начин на живот, липса на здравословно физическо натоварване, злоупотреба с вредни храни и много други фактори.
По -долу ще дадем най -добрите витамини за потентността на мъжете, които помогнаха дълго време преди изобретяването на чудотворни таблетки.
Отказ от отговорност: Този материал има изключително встъпителен характер и не е препоръка да започнете да пиете определени витамини. Всички витамини трябва да се приемат само по препоръка на лекар въз основа на резултатите от тестовете, в противен случай това може да навреди на здравето.
-
L-карнитин
L-карнитинът е аминокиселина, която се съдържа в червено месо, домашни птици, риба и млечни продукти. Той помага за разширяване на кръвоносните съдове и като цяло подобряване на притока на кръв.
„Тялото използва този етаж основна аминокиселина като основен градивен елемент за азотен оксид“, - обясни доктора по медицински науки Хари Фиш пред Men's Journal.
Заслужава да се отбележи, че азотният оксид е един от основните елементи, отговорни за ерекцията. В допълнение, той помага за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания, отпускане на стените на артериите, разширяване на съдовете и подобряване на притока на кръв. Следователно дефицитът му в тялото естествено води до мъжки проблеми.
Естествено, L-карнитинът може да се намери не само в продуктите, но и под формата на биологично активни добавки. Въпреки това, преди да закупите определени хранителни добавки, трябва да се консултирате с лекар и да разберете дали те ще ви навредят в процеса на приемане.
-
Витамин D.
Не толкова отдавна група учени от университета в Джон Хопкинс проведоха проучване, по време на което тя наблюдаваше 3400 здрави мъже и количеството витамин D в тялото си. Оказа се, че тези, които са имали дефицит на витамин, са били 32% по -склонни към проблеми с потентността.
Факт е, че витамин D, известен още като витамин на слънчевата светлина, е от решаващо значение за поддържането на ендотелни клетки, които остават в здравословно състояние на нашите кръвоносни съдове. Без достатъчно количество от този витамин, кръвният поток се влошава и засяга всички органи на човек веднага - от сърцето му до пениса.
Както знаете, витамин D се произвежда активно, когато сме на слънце и чист въздух. Въпреки това, той се съдържа и в храни като заквасена сметана, черен дроб, масло, риба и яйца.
-
Йохимбин
Йохимбин е алкалоид, получен от западноафриканското вечнозелено дърво до Йохимбе. Той увеличава сексуалната активност, блокирайки определени невротрансмитери в мозъка и увеличава освобождаването на азотен оксид в кавернозните нерви на пениса.
Проучването от 2010 г. в научната публикация Иранският журнал по психиатрия показа, че комбинацията от Йохимбин с L-карнитин много положително влияе върху мъжката потентност.
Струва си да се знае обаче, че Йохимбин има няколко странични ефекти, включително повишено кръвно налягане и тревожност. Следователно, преди да стартирате, за да потърсите добавки, които го съдържат, не забравяйте да се консултирате със специалист.
-
Витамин В3 (ниацин)
Ежедневната доза ниацин помага за подобряване на еректилната функция, особено при мъжете с високо ниво на холестерол. Този витамин не само помага за увеличаване на притока на кръв, но се използва и за производство на полови хормони и други важни молекули на химически сигнал.
Известно е също, че ниацинът, подобно на много други витамини в нашия списък, е особено ефективен при взаимодействие с други елементи.
По този начин, проучване, проведено от учени от Римския университет в Ла Сапиенц, показа, че коктейл от L-карнитин и L-аргинин, който доброволците взеха за три месеца, подобряват своята еректилна функция с 40%.
Спомнете си, че витамините от група В се намират в морски дарове, риба, червено месо, яйца и зелени зеленчуци.
-
Цинк
Друг най -важен елемент за поддържане на здравето на мъжете е цинкът. Многобройни медицински проучвания показват, че дефицитът му в мъжкото тяло много често се придружава от проблеми с потентността. В крайна сметка, както знаете, цинк синтезира тестостерон и участва в съзряване на сперматозоидите.
Както всички останали витамини в нашия списък, цинкът може да бъде получен под формата на биологично активни добавки и лекарства, както и при използване на определени продукти. Например, чернодробни, кедрови ядки, червено месо, фъстъци, боб, елда, овесени ядки и други зърнени култури.
-
Витамин С.
Витамин С също е много незаменим в мъжкото тяло. Всички знаят, че аскорбиновата киселина помага при настинки, а дефицитът му води до отслабен имунитет. Въпреки това, не всички предполагат, че липсата на достатъчно количество витамин С в организма може да причини натрупването на хормон на стреса - кортизол и намаляване на определен брой мъжки хормони.
Плюс това, витамин С активно стимулира производството на тестостерон и подобрява еластичността на стените на кръвоносните съдове.
Продукти с най -високо съдържание на витамин С (да, противно на митовете, изобщо не са портокали и лимони): Броколи, брюксел и карфиол, обикновен зеле, кисело зелено, зелен и червен пипер, магданоз, копър, други листни зеленина, спанак, въртящ се, бели и сладки картофи, ябълки, ябълки, ябълки, ябълки, Gearp Redborn Red, морско бикорн, черен и червен картофи, ябълки, ябълки.
-
Омега мастни киселини
Говорейки за здравето на мъжете, не забравяйте за използването на омега-3 и омега-6-ненаситени мастни киселини, които имат мощен превантивен ефект върху сърдечно-съдовата система.
По -точно, те помагат да се отърват от излишния холестерол, да подобрят притока на кръв и също така да стабилизират кръвното налягане. В допълнение към всичко това, мастните киселини стимулират производството на тестостерон, което е много важно за мъжката потентност. Както знаете, високото съдържание на омега се намира в ленени семена, семена от чиа, риба (главно скумрия и пъстърва), овес и други продукти.
Хората често липсват този следен елемент, за който често не знаят, изпитвайки леко неразположение и умора. Следователно, много ежедневно приемат биологично активни добавки с ненаситени мастни киселини, за да се чувстват добре.
-
Фолиева киселина
Говорейки за витамини за увеличаване на потентността при мъжете, струва си да си спомним за фолиева киселина, която е синтетична версия на водоразтворим витамин фолат, която принадлежи към група Б.
Приемането на фолиева киселина помага за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания, както и борба с депресивните състояния и увеличава броя на сперматозоидите.
Самият фолат на витамин се съдържа в продукти като аспаражи, яйчен жълтък, портокали, леща, гъби, макарони от сортове с твърди суити, доматен сок и тиквени семена.
В каква форма е най -добре да използвате витамини - в естествен или синтетичен
Както вече сте забелязали, в този материал, като говорим за всеки от витамините, споменахме два от неговите източници - продукти (естествени) и биологично активни добавки (синтетични).
В тази връзка възниква въпросът веднага - под каква форма е най -добре да се използва?
На първо място, биологично активните добавки и други витамини комплекси са доста удобни за използване - изядохте капсула и не мислите къде да си купите узрял портокал, да го измиете, да го почистите и да я ядете. В допълнение, е много лесно да се изчисли ежедневната норма на един или друг компонент за тялото ви - това е друго опростяване.
Въпреки това, заслужава да се отбележи, че всички тези капсули могат да бъдат малко по -трудни и по -лоши погълнати от организма от естествените продукти. Именно оттук диетолозите и лекарите имат съмнения относно своята ефективност.
По този начин специалистите в тази област са разделени на две групи - тези, които смятат, че е най -добре да получат витамини естествено - от продукти, както и тези, които препоръчват биологично активни добавки към своите пациенти.
Както и да е, да решите къде да получите всички необходими вещества, за да подобрите еректилната функция за вас. Не забравяйте обаче, че ако сте намерили някакво чудотворно лекарство, което ще ви спести от всички проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди употребата му.